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60秒微笑的方法清除坏情绪阴霾

时间：2024-11-09 浏览：0次

引导语：微笑能改变你的心情，释放压力，能使你保持积极地心情，增强免疫系统，使周围人更加舒服，帮助你放松心情甚至使你显得更加年轻。研究显示，一个微笑能改变你的心情，释放压力（特别是对下颚和颈部），能使你保持积极地心情，增强免疫系统，使周围人更加舒服，帮助你放松心情甚至使你显得更加年轻。写这篇文章的灵感是来自可爱的凯西波普尔韦尔的新闻邮件。凯西是一名棒极了的澳大利亚微笑瑜伽老师。非常感谢她允许我分享她的60秒微笑的方法。你真棒！凯西关于微笑的建议： 1.你不需要有幽默感 2.你不需要开心 3.你甚至不需要理由 4.你笑的越多，就会越有幽默感，越开心，并且每天就会找到更多的理由来笑。 5.微笑能使你心情迅速好转，使你感觉心情舒畅并且充满活力。你练习次数越多，就会越容易微笑。 60秒钟微笑的方法第一步：注意你此刻的感觉。如果你正在发愁或无精打采，那么注意你的心情，你的精力，以及你身体的感觉。什么也不要改变。就保持这个样子。第二步：开始微笑（如果有必要，就假装）60秒。卷起你的嘴唇并且发出笑声。如果感觉以你目前的状态真的不能发出笑声，那么就去Youtube网看些有趣的视频吧。第三步：通过自身或观看喜剧片段进行60秒的微笑后，重新评估你的感觉。注意你的情绪，身体，姿势，面部肌肉和精力水平。你将可能会感觉轻松点，使面部，颈部和肩部肌肉更加放松，缓解许多内在的压力和紧张，并且从担忧的想法中解脱出来。想想你每天会笑多少次并且考虑是否需要增加60秒微笑的时间。保持更多微笑的10大理由 1.微笑是使你身体放松的最简单和最廉价的方式。 2.没有正确或错误的微笑方式，任何人都能做。不需要技巧。

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